Giảm cân là một trong những thử thách gieo neo nhất của chị em. không những thế, duy trì cân nặng có nhẽ còn khó hơn là giảm cân.
Giảm cân là một trong các thử thách gieo neo nhất của chị em. không những thế, duy trì cân nặng có lẽ còn khó hơn giảm cân phần lớn lần.
Theo Thống kê, chỉ sở hữu 5% trong số các bạn nữ đã giảm cân với thể duy trì số cân mong muốn trong tương lai. Nhưng những nàng đừng lo, dưới đây là một vài mẹo vặt “dắt túi” sở hữu thể giúp các nàng đầy lùi mỡ, duy trì cân nặng sau lúc giảm.
một. Đừng ăn kiêng
Tuy ăn kiêng là bí quyết phổ biến nhất để giảm và duy trì cân nặng, nhưng rất khó mà bám sát được. tuy nhiên, chế độ ăn kiêng thường tạo cho chúng ta những trông mong không thực tại. Vấn đề quan trọng ở đây là cơ cấu của chế độ ăn.
Chế độ ăn kiêng luôn mang 1 tiêu chí rút cuộc và làm chúng ta luôn sở hữu cảm giác phải vác trên vai 1 “gánh nặng” để đạt được chỉ tiêu chậm tiến độ. Còn duy trì cân nặng lại tương tự như một hành trình mà không có điểm cuối, sở hữu 1 tư duy hoàn toàn khác giúp chúng ta với tâm lý thoải mái hơn.
hai. Đưa ra các chỉ tiêu thực tại
Tuy rằng chúng ta ko muốn ép bản thân phải hướng tới 1 mục đích to, nhưng chúng ta cần mang một chuỗi mục tiêu nho nhỏ trên hành trình duy trì cân nặng của mình. Đây là tư duy cần mang giúp chúng ta thành công.
Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ cho mỗi tuần và đừng ngừng lại. thường nhật thì các chỉ tiêu nhỏ sẽ thuận tiện đạt được hơn so có những mong muốn quá “to tát”. Ví dụ: tuần này mình sẽ không ăn thức ăn chiên, dầu mỡ; tuần sau mình sẽ ăn phổ biến trái cây hơn,…
3. Đừng ăn Cheat day/Cheat meal
Tuy Cheat day/Cheat meal thường được các trang web, blog và diễn đàn yêu cầu chị em vận dụng để thỏa mãn cơn thèm ăn sau 1 thời kì kiêng khem, nhưng phổ biến chuyên gia cho rằng đây là giải pháp hoàn toàn không thấp.
Theo tâm lý chung, ví như các nàng đã sở hữu đươc 1 ngày Cheat meal thì cứng cáp sẽ bị “cám dỗ” thêm vài ngày Cheat meal nữa. Cũng như người ta sở hữu câu: giả dụ lừa được một lần thì còn lừa được phổ biến lần nữa. biện pháp này hoàn toàn không với hiệu quả cho các chị em!
Cheat day/Cheat meal là một ngày hoặc 1 bữa ăn để bù lại các chất dinh dưỡng bị thiếu hay để thỏa mãn cơn thèm ăn của chị em sau một thời gian ăn kiêng khó tính. với thể nói, đây là 1 bữa/ngày ăn “quên trời quên đất”.
4. Giải tỏa stress bằng bí quyết lành mạnh
thường ngày, chị em chúng ta dễ bị thực phầm hấp dẫn lúc gặp phải vấn đề gây bít tất tay. Rõ ràng, đây là lề thói ko phải phải chăng cho tiêu chí duy trì cân nặng của mình.
Thay vì lao đầu vào ăn uống thả ga, các nàng hãy xách giày lên và chạy bộ! Hãy thử đi, đảm bảo các nàng sẽ cảm thấy vừa thú vị, vừa giảm stress, lại vừa lành mạnh và hiệu quả đối với cân nặng của mình hơn tất cả đấy!
0 nhận xét :
Đăng nhận xét