5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả

với 5 tư thế yoga sau đây, bạn với loại thể bỏ lớp mỡ cứng đầu ở vùng bụng dưới cực hiệu quả.

Vùng bụng là nơi ít hoạt động nhất trên thân thể nên khả năng tàng trữ mỡ thừa rất cao. Và việc mẫu bỏ mỡ bụng chẳng hề thuận lợi chút nào. ngoài ra, có 5 tư thế yoga dưới đây sẽ mang tác dụng kéo căng và gây sức ép lên vùng bụng, trong khoảng ngừng thi côngĐây giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

tư thế yoga chống tay úp mặt

khi thực hành tư thế này, vùng bụng được ép chặt, xúc tiến việc giảm mỡ. cùng lúc động tác này còn cắt giảm những cơn căng cứng, đau nhức cũng như nâng cao tuần hoàn máu, giải tỏa mệt mỏi.

5 phong thái yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm sấp trên thảm tập.

Bước 2: sử dụng hai tay và hai chân khiến cho lực đẩy nâng nhẹ nhàng cơ thể lên cao.

Bước 3: di chuyển chân và tay sát lại sắp nhau, sao cho cơ thể tạo thành dường như ngọn núi.

Bước 4: Giữ phong thái trong 30 giây.

phong độ yoga cái ghế

phong độ này tác động phần thân trên, cơ đùi và bắp chuối được săn chắc. bên cạnh đó, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và xoa bóp nội tạng trong khoang bụng.

5 phong độ yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Đứng thẳng trên sàn. hai tay giơ trước mặt.

Bước 2: Gập hai đầu gối, hạ người xuống tạo thành 1 góc 90 độ. Lưng thẳng.

Bước 3: Giữ phong độ trong 30 giây.

tư thế yoga ngồi cúi người

phong thái này giảm mỡ vùng lưng, tăng sự dẻo dai cho thân thể, thư giãn tâm trí.

5 phong thái yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Ngồi trên sàn, 2 chân doãi về phía trước.

Bước 2: Cúi người về phía trước, 2 bàn tay cố gắng nắm lấy các ngón chân và chạm mũi vào đầu gối.

Bước 3: Giữ phong thái khoảng 30 giây.

phong thái yoga con thuyền

phong độ này rất tích cực cho người thoát vị đĩa đệm cũng như giúp đánh tan mỡ thừa, khiến săn chắc toàn bộ thân thể.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.

Bước 2: Nâng chân và tay lên cùng một hướng. thân thể tạo thành hình chữ V, tay giữ thẳng.

Bước 3: Giữ phong thái trong 30 giây.

phong thái yoga cánh cung

phong thái này sở hữu tác dụng tăng cường độ bền bỉ cho lưng, đốt cháy mỡ vùng bụng cũng như giúp làm giảm những chứng khó chịu trong công đoạn kinh nguyệt.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm sấp trên sàn.

Bước 2: Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy hai bàn chân.

Bước 3: Giữ phong thái trong 30 giây.

kế bên 5 phong thái yoga trên, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì chị em nên:

- tránh tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn.

- Uống phổ thông nước.

- Ẳn phổ quát rau xanh, hoa quả tươi.

- Ngủ đủ giấc, hạn chế stress.